| 5 Dicas para Manter a Saúde do Coração Posted: 16 Jan 2014 05:34 AM PST  Alimente-se bem! Procurando uma forma de ajudar na saúde do seu coração? Aqui estão cinco formas simples de promover o bem-estar cardiovascular: - FIQUE ATIVO. Pelo menos 30 minutos por dia de exercício moderado ajudarão a produção de endotélio e óxido nítrico.
- REDUZA PESO. Mesmo uma pequena redução de peso pode ter um grande impacto em seu sistema cardiovascular.
- COMA BEM. Elimine fast food e coma mais frutas, vegetais, grãos integrais e lacticínios desnatados em sua dieta.
- AUMENTE SUA INGESTÃO DE ÔMEGA-3. Em 2004, O FDA dos Estados Unidos aprovou uma declaração de saúde para ácidos graxos ômega-3 e a redução de riscos de doenças coronárias para comidas convencionais e suplementos dietéticos que contenham EPA e DHA de ácidos graxos e que estejam de acordo com outros requisitos estabelecidos pela FDA.
- CONSIGA SEUS NUTRIENTES. Produtos específicos para o coração ajudam a suplementar nutrientes essenciais para ajudar a saúde do coração.
Você tem outras dicas para ajudar a saúde do coração? Fonte/Autor: Dr. Luigi Ignarro. |
| A Importância da Auto-Disciplina Posted: 15 Jan 2014 06:50 AM PST  Imagem: lusi Cada meta que pretende alcançar requer a aplicação de auto-disciplina, auto-controle e auto-consciência. Para construir uma sólida reputação com você mesmo e com os outros, para ganhar mais dinheiro![[bb]](http://boo-box.com/bbli) , para estar em excelente forma, e para garantir o sucesso em qualquer área de sua vida, você deve aprender a disciplina de: - Procurar soluções, em vez de se concentrar nos problemas .
- Caminhar o km extra e superar as expectativas .
- Consistentemente adicionar valor aos seus clientes .
- Comer alimentos saudáveis e ter uma nutrição adequada.
- Preparar-se adequadamente e ter um planejamento minucioso.
- Poupar e investir mais do que gastar .
- Escrever uma nota de agradecimento a um cliente.
- Gerir o seu tempo e seus compromissos .
- Dar mais do que receber .
- Pagar suas contas em dia.
- Honrar os seus compromissos .
- Exercer o autocontrole.
- Manter suas promessas.
- Dizer a verdade.
Fonte/Autor: Gary Ryan Blair |
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