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Saiba como evitar a osteoporose Posted: 06 Feb 2013 04:00 AM PST Imagem: kris69 Muita gente acredita que a osteoporose, doença que atinge 20 milhões de mulheres no Brasil, é uma herança da terceira idade. Mas a história não é bem assim. O mal que causa fragilidade dos ossos tem prevenção. Esta pode começar já no início da vida, na fase da amamentação. As atitudes de prevenção são simples: manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e banhos moderados de sol são as três principais armas contra a doença. O problema começa pela dieta alimentar das brasileiras. A cada 10 mulheres, nove não consomem a quantidade ideal de cálcio essencial para a saúde dos ossos. A média nacional é de 400mg de cálcio/dia, e a recomendação do Ministério da Saúde é de 1000mg. O resultado é que um terço das mulheres acima dos 50 anos tem a doença, segundo o Brazos (Estudo Brasileiro de Osteoporose). A Herbalife possui o Xtra-Cal, suplemento de cálcio com vitamina D e magnésio, que facilitam a absorção pelo organismo As maiores fontes de cálcio são o leite, queijos, e vegetais da cor verde escura. Os exercícios de impacto e de resistência, como a caminhada, a musculação e a dança também auxiliam a absorção de vitamina D. Ambos os cuidados devem ser complementados com a exposição moderada ao sol: por pelo menos 15 minutos por dia, preferencialmente antes de 10 horas da manhã ou depois das 16h. Fonte: R7. Para ler mais: Manter hábitos saudáveis é segredo contra a osteoporose Uso excessivo de ar condicionado pode provocar infecções; saiba como evitar Incidência de osteoporose no Brasil deve subir 32% até 2050 Não deixe de visitar a Loja Mais Nutrição.Um site seguro onde você adquire seus produtos Herbalife parcelado em até 12x, frete grátis e acompanhamento personalizado!

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