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Cinco Dicas de Por Que Treinar pela Manhã

Posted: 19 Dec 2012 04:38 AM PST

Já se perguntou por que os atletas quase sempre preferem treinar pela manhã? Deixe me assegurar a você: não é só para se livrar logo ou porque somos todos pessoas felizes pela manhã! Existe sempre um método por trás da loucura quando estamos falando de treinamento esportivo.

Como uma atleta, minha razão é simples, eu sei que um treino pela manhã vai afetar minha performance e atitude. Levantar cedo requer disciplina e os atletas disciplinados são os mais bem sucedidos. Depois de me adaptar ao choque inicial de abrir meus olhos antes do sol nascer, eu descobri que minha performance era melhor pela manhã. Minhas estatísticas de treino confirmaram meu palpite, que eu era uma corredora profissional, eu alcançava mais de manhã cedo.

Cientificamente faz sentido que nosso corpo esteja em um nível de mais eficiência depois de um bom descanso. Como a maioria das pessoas tem sua maior parcela de descanso a noite, o período da manhã é quando o corpo está funcionando a todo vapor. Você também pode perceber que fica mais focado pela manha, antes de enfrentar os desafios de seu dia a dia. Como competidora, eu também queria treinar meu corpo caso tivesse uma corrida mais cedo. Nós já comentamos sobre porque as competições podem ajudar você a manter a forma há algumas semanas atrás e é importante se preparar se você quer vencer uma corrida que começa com o nascer do sol. Enquanto você pode não estar se preparando para uma corrida, existem boas razões para colocar seu alarme para soar cedo e turbinar o inicio de seu dia com um treino. Eu adoro usar princípios atléticos no mundo do Fitness e essa ideia pode fazer uma grande diferença na perda de gordura e melhoria de sua forma física.

Treinar pela manhã: 5 razões para colocar seu alarme para tocar

Foco: um treino pela manhã ira liberar o resto de seu dia e permitir que você se foque nas coisas que precisa fazer. Eu percebi que uma mente limpa que vem de uma corrida pela manhã me dá paz e serenidade para planejar meu dia e ter certeza de que não esqueci nada. Tente usar parte de seu tempo para se exercitar para decidir como irá passar seu dia para economizar ainda mais tempo.

Prioridades: Todos nós temos boas intenções e eu ouço de muitas pessoas que estabelecem planos de começar a treinar, mas com os dias, o tempo fica tão ocupado que eles não priorizam os exercícios. Quantas vezes suas intenções de entrar em forma foram para o lixo porque seu dia se tornou tão corrido que não deixou nem tempo e nem energia para cuidar de seu corpo? Levantando cedo e indo para o treino, seus planos sempre darão certo.

Seja Positivo: Melhore seu humor com o aumento natural de hormônios saudáveis. Os exercícios promovem liberação de endorfinas no seu corpo. Começando seu dia com um treino pela manhã irá gerar uma sensação de felicidade e positividade que impactará sua vida e as vidas das pessoas com quem entrar em contato durante todo o dia.

Alcance suas metas: O sucesso e a sensação de alcançar uma meta irá construir sua auto confiança. Existem poucas coisas melhores do que alcançar uma meta, tanto na vida quanto nos esportes. Estabelecendo bons hábitos e treinando cedo você está alcançando a meta de ser ativo. A auto confiança é um efeito colateral positivo que vem da determinação e do sucesso.

Metabolismo: Treinar pela manhã pode ajudar você a queimar gordura extra ao longo do dia. Iniciando o dia com exercícios, você dá uma incrementada no metabolismo e força seu corpo a usar a energia para se regenerar durante o dia. Os exercícios podem melhorar sua taxa metabólica basal, que pode fazer seu corpo queimar calorias de forma mais eficiente.

Não está convencido com minhas 5 razoes para treinar cedo?
Bem, melhor algum exercício do que nenhum. E, realmente, qualquer gora em que puder incluir atividade física já vai contar. Desde que inclua atividade física em seu dia todos os dias! Eu sei que existem muitas razoes de porque um treino pela manhã pode não ser para você. Minha esperança é que essa lista ajude você a não menosprezar o exercício. Eu acredito que se sentir em forma vai trazer benefícios para sua vida. Muitas pessoas me dizem que sentem-se culpadas quando não começam o dia com um treino e fracassam em incluir um treino no fim do dia. Eu também acredito que começar o seu dia com um trino vai melhorar sua performance em outras áreas da vida. Fazer com que seu treino seja uma das primeiras coisas do seu dia minimiza os riscos de que o exercício seja adiado e te dá a disciplina para que não adie outras coisas também. Exercitar-se a qualquer hora do dia pode fornecer um incremento mental e físico. Faça um esforço para ser consistente e não deixe as desculpas impedirem você de ser o melhor que pode ser.

Fonte: Samantha Clayton/Discover Good Nutrition
Tradução: Henrique Autran