Gratidão Eloy!
Da para perceber que tanto uma como a outra e a outra são opções interessantes para complementar uma alimentação saudável!
Faço uso das três agora; alternando e diversificando. Quando se quer emagrecer e permanecer magra/o pelo resto da vida, é preciso usar a criatividade para incorporar os novos hábitos alimentares..quanto mais opções, melhor em todos os sentidos, inclusive para gerar concorrência e baratear o produto. A única coisa que não enjoa comer todo dia é o abençoado arroz com feijão e uma mistura (salada, refogados,..) para nós brasileiros. Na Itália todo dia é a "pasta" .. e assim, tudo vai caminhando de acordo com os costumes não é mesmo?
Tendo em vista que estamos a passar por mudanças em todos os sentidos e inclusive na alimentação, o melhor é experimentar e observar o que mais condiz com nossa vibração para então fazer uma escolha assertiva.
Grande Abraço a Todo Grupo
Sol Cristal
ROSA MARIA
Da para perceber que tanto uma como a outra e a outra são opções interessantes para complementar uma alimentação saudável!
Faço uso das três agora; alternando e diversificando. Quando se quer emagrecer e permanecer magra/o pelo resto da vida, é preciso usar a criatividade para incorporar os novos hábitos alimentares..quanto mais opções, melhor em todos os sentidos, inclusive para gerar concorrência e baratear o produto. A única coisa que não enjoa comer todo dia é o abençoado arroz com feijão e uma mistura (salada, refogados,..) para nós brasileiros. Na Itália todo dia é a "pasta" .. e assim, tudo vai caminhando de acordo com os costumes não é mesmo?
Tendo em vista que estamos a passar por mudanças em todos os sentidos e inclusive na alimentação, o melhor é experimentar e observar o que mais condiz com nossa vibração para então fazer uma escolha assertiva.
Grande Abraço a Todo Grupo
Sol Cristal
ROSA MARIA
> Date: Sun, 22 Jul 2012 15:56:03 -0300
> From: eloywi@bol.com.br
> To: genesis-br@googlegroups.com
> Subject: 4843 { Gênesis } => CHIA, LINHAÇA OU QUINOA?
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> CHIA, LINHAÇA OU QUINOA?
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> A linhaça foi a primeira a aparecer como novo alimento com propriedades que fazem bem à saúde e ainda ajuda a eliminar peso, depois veio a quinoa e agora a "queridinha" da vez é semente de chia . Diante de tantas opções, você até pode ficar na dúvida de qual deve consumir.
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> As três possuem propriedades semelhantes, substâncias funcionais, muitas vitaminas, além de fibras e minerai s
> Vamos relembrar o que cada uma delas pode fazer pela nossa saúde:
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> A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 , minerais, vitaminas e bastante fibras, além de conter uma substância chamada lignana, que pode atuar na prevenção do câncer de mama e, por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, pode ajudar a prevenir os sintomas da menopausa.
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>
> Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada. Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas, etc. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 62 kcal, 3,9g de fibra, 3g de ômega 3 e 0,9g de ômega 6.
>
>
> A Quinoa é um grão com alto poder nutritivo, possui proteína de alta qualidade , além das grandes quantidades de vitaminas e minerais. Podemos destacar também a quantidade de fibras presente. As fibras colaboram com o bom trabalho intestinal, ajudam no controle dos níveis de colesterol e glicemia no sangue, entre outras funções importantes para o organismo.
>
>
> Outra vantagem é não ter o glúten em sua composição, dessa forma as pessoas com intolerância ao glúten também podem consumir a quinoa. 1 colher de sopa da quinoa em flocos tem aproximadamente 52kcal e 0,9g de fibras.
>
>
> A semente de chia possui boa quantidade de ômega-3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B. Devido a essas propriedades contribui para a saúde na redução do colesterol , controle da glicemia, boa formação óssea, prevenção do envelhecimento precoce e melhoria geral da imunidade do organismo.1 colher de sopa de semente de chia tem aproximadamente 55 calorias, 6,2g de fibra, 2,9g de ômega 3 e 0,86g de ômega 6.
>
>
> Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras preparações.
>
>
> Como você pode ver os três tem componentes mais do que recomendados para você incluir em sua alimentação. Para quem quer emagrecer, elas podem ajudar com relação a saciedade, ajudando no controle da fome, devido as fibras presentes e também no bom funcionamento do intestino, por isso são ótimos aliados no processo de perda de peso.
>
> --
> Você recebeu esta mensagem porque, para nossa alegria, está inscrito no Grupo "Gênesis-Br".
> .
> Para enviar um e-mail para o grupo envie para genesis-br@googlegroups.com e ficaremos mais felizes ainda com a sua participação.
> .
> Visite nossa página em: www.genesisbr.com e seja muito bem vinda(o).
> From: eloywi@bol.com.br
> To: genesis-br@googlegroups.com
> Subject: 4843 { Gênesis } => CHIA, LINHAÇA OU QUINOA?
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> CHIA, LINHAÇA OU QUINOA?
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> A linhaça foi a primeira a aparecer como novo alimento com propriedades que fazem bem à saúde e ainda ajuda a eliminar peso, depois veio a quinoa e agora a "queridinha" da vez é semente de chia . Diante de tantas opções, você até pode ficar na dúvida de qual deve consumir.
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> As três possuem propriedades semelhantes, substâncias funcionais, muitas vitaminas, além de fibras e minerai s
> Vamos relembrar o que cada uma delas pode fazer pela nossa saúde:
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> A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 , minerais, vitaminas e bastante fibras, além de conter uma substância chamada lignana, que pode atuar na prevenção do câncer de mama e, por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, pode ajudar a prevenir os sintomas da menopausa.
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> Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada. Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas, etc. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 62 kcal, 3,9g de fibra, 3g de ômega 3 e 0,9g de ômega 6.
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> A Quinoa é um grão com alto poder nutritivo, possui proteína de alta qualidade , além das grandes quantidades de vitaminas e minerais. Podemos destacar também a quantidade de fibras presente. As fibras colaboram com o bom trabalho intestinal, ajudam no controle dos níveis de colesterol e glicemia no sangue, entre outras funções importantes para o organismo.
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> Outra vantagem é não ter o glúten em sua composição, dessa forma as pessoas com intolerância ao glúten também podem consumir a quinoa. 1 colher de sopa da quinoa em flocos tem aproximadamente 52kcal e 0,9g de fibras.
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> A semente de chia possui boa quantidade de ômega-3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B. Devido a essas propriedades contribui para a saúde na redução do colesterol , controle da glicemia, boa formação óssea, prevenção do envelhecimento precoce e melhoria geral da imunidade do organismo.1 colher de sopa de semente de chia tem aproximadamente 55 calorias, 6,2g de fibra, 2,9g de ômega 3 e 0,86g de ômega 6.
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> Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras preparações.
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> Como você pode ver os três tem componentes mais do que recomendados para você incluir em sua alimentação. Para quem quer emagrecer, elas podem ajudar com relação a saciedade, ajudando no controle da fome, devido as fibras presentes e também no bom funcionamento do intestino, por isso são ótimos aliados no processo de perda de peso.
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> Você recebeu esta mensagem porque, para nossa alegria, está inscrito no Grupo "Gênesis-Br".
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