deliciasdereceitas receitas de sanduiche de atum

• Atum pode ser feito de muitas maneiras diferentes. Sanduíche de Atum não é apenas saudável, muitas vezes é uma refeição rápida e com muitos nutrientes, pode ser consumido diretamente da lata ou misturado e servido como um lanche rápido.
  Um sanduíche de atum é ótimo para ser consumido na escola, em casa ou no trabalho.

sanduiche natural de atum e cenoura

 

Ingredientes

• 1 lata de atum sólido
• 1 cenoura grande ralada no ralo grosso
• 1 xícara de chá de azeitonas picadas
• 1 xícara de chá de salsa picada
• 1 cebola ralada ou picada
• 1 dente pequeno de alho amassado (opcional)
• sal, pimenta e azeite de oliva à gosto
• 4 colheres de sopa de maionese light

Modo de Preparo

• Numa tigela pequena coloque o atum sem o óleo da lata e os demais ingredientes. Misture tudo muito bem e sirva com pão francês fresco ou pão de forma e saladas à gosto.
• Se desejar pode acrescentar queijos.

Dica – Ótimo para servir numa reunião de amigos. Econômico e delicioso.

Sanduíche de Atum com queijo prato:

Ingredientes:

• 1 lata de atum em conserva de água e sal;
• 1 caixinha de creme de leite light;
• 1 colher sopa de suco de limão;
• 2 colheres sopa salsa picada;
• 1 cenoura pequena ralada;
• 1 xícara chá queijo prato ralado;
• 12 fatias de pão de forma integral;
• Temperos a gosto.

Modo de preparar:

• Misture bem o atum aos demais ingredientes, menos o queijo e tempere.
• Espalhe o recheio nas fatias de pão, polvilhe o queijo prato e feche o sanduíche.
• Sirva a seguir.

Sanduíche de Atum com mussarela:

Ingredientes:

• 5 unidades de pão de hambúrguer;
• 3 colheres sopa de óleo de soja;
• 1 unidades de cebola picadas;
• 1 dentes de alho amassados;
• 1 xícaras chá de molho de tomate;
• 1 latas de atum;
• Orégano a gosto;
• Sal a gosto;
• Pimenta-do-reino branca a gosto;
• Azeitona verde em rodelas a gosto;
• 1 unidades de pimentão vermelho picados finamente;
• 200 gramas de mussarela raladas.

Modo de preparar:

• Escave os pães e reserve a tampa e o miolo. Prepare um refogado com o óleo, a cebola e o alho.
• Junte o molho de tomate, o atum e as azeitonas, prove o tempero e acrescente o pimentão.
• Para apurar o molho, junte o miolo de pão reservado.
• Misture bem, recheie os pães escavados com o molho, cubra com a mussarela ralada, polvilhe orégano e leve ao forno para derreter a mussarela.

• Sanduíche de Atum com Pão Ciabatta:

  Ingredientes:
  • 1 lata pequena de atum;
  • 1 colher sopa de azeite de oliva;
  • 1 pitada de pimenta-do-reino branca;
  • 1 maçã Fuji;
  • 1 colher sopa de vinagre de vinho branco;
  • 4 folhas de alface crespa;
  • 1 pão Ciabatta médio;
  • Sal a gosto.
  Modo de preparar:
  • Coloque em uma tigela o atum, o azeite de oliva, a pimenta-do-reino e o sal.
  • Mexa vigorosamente com uma colher até obter uma mistura homogênea. Reserve.
  • Lave a maçã, seque-a, corte em fatias finas e coloque-as em outra tigela. Regue-as com o vinagre e reserve.
  • Lave as folhas de alface, seque-as com toalha de papel. Reserve.
  • Abra o Ciabatta no sentido horizontal.
  • Em uma das metades, disponha as folhas de alface e as maçãs.
  • Espalhe a pasta de atum e feche o sanduíche.

luana