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10 Formas de Cortar 100 Calorias Posted: 17 Jan 2011 03:31 AM PST Façar valer a pena Cortar a ingestão de calorias não precisa ser uma experiência dolorosa. Com apenas alguns ajustes aqui e ali, isso se adapta ao seu regime alimentar normal. Você pode facilmente economizar centenas de calorias por semana. Mostarda Troque a maionese por mostarda: 2 colheres de sopa de maionese tem 200 calorias, 2 colheres de sopa de mostarda tem apenas 30. Frutas Coma frutas frescas em vez de secas. Uma meia xícara de passas tem mais de 200 calorias, mas um copo cheio de uvas frescas, tem apenas 80. Óleo Use um galheteiro em vez de despejar o óleo de oliva ou canola direto da garrafa. Uma colher de sopa de óleo tem 120 calorias, mas com um galheteiro, você vai usar uma parte disso. Queijo Deixe o queijo fora de seu sanduíche. Em vez dele, use diversos legumes de baixas calorias. Os legumes adicionam nutrição e volume e seu sanduíche terá uma porção estra especial. Pães Retire o interior do pão. É uma maneira fácil de deixar um produto rico em carboidrato um pouco mais leve. Sanduíches Coma seu sanduíche aberto (com apenas uma fatia de pão em vez de duas). Refrigerante Troque sua latinha diária (355 ml) de refrigerante (cerca de 150 calorias) por uma latinha de água com gás saborizada, livre de calorias. Estas águas obtém seu sabor apenas de uma pequena dose do sabor natural da fruta, como framboesa, limão ou laranja. Elas não contém açúcar ou adoçantes artificiais, então eles não são super-doces, mas graças à carbonatação, elas têm as bolhas que todos nós gostamos no refrigerante. Clara de ovos Comar duas claras em vez de dois ovos inteiros. Molho para salada Mude o molho tradicional (cerca de 140 calorias por 2 colheres de sopa) para um molho de salada light. Procure marcas que não tenham mais de 40 calorias por duas colheres de sopa. Pizza Não coma a borda da pizza. Vocâ acaba economizando cerca de 100 calorias. Fonte: Shine Imagem: arinas74 Para ler mais: Cuidado com as calorias vazias Notícias: Dieta ou contar calorias? Formas Naturais de Acelerar Seu Metabolismo Não deixe de visitar a Loja Mais Nutrição.Um site seguro onde você adquire seus produtos Herbalife parcelado em até 12x, frete grátis e acompanhamento personalizado!

Dicas Para Acordar Cedo Posted: 17 Jan 2011 03:00 AM PST Nunca tive muitos problemas para acordar cedo. Na verdade é comum você me ver “on-line” 5 da manhã (quando já não estou na minha caminhada). Mas infelizmente acordar cedo é um desafio para a maioria das pessoas que eu conheço. Li no recomendíssimo blog Efetividade.net um post chamado “Como acordar cedo“. Resumo abaixo, mas clique aqui para ler o post completo. 1 – Foco no objetivo, e não na tarefa Acordar mais cedo é algo que se faz por uma razão: poder estudar de manhã, estar apto a manter um emprego, adaptar-se melhor ao trânsito ou à rotina familiar, ter mais tempo disponível durante o horário comercial, não ter de sair às pressas, etc. Mantenha o foco nesse objetivo, e no que o leva a buscá-lo (seja um desejo ou uma obrigação). Abrir mão do sacrifício de acordar cedo é mais fácil do que abrir mão de um objetivo desejado ou necessário: não inverta causa e consequência, e mantenha-se firme na busca do que você quer e precisa, mesmo ao custo de sair todos os dias prematuramente do conforto e do ócio da sua cama! 2 – Facilite a rotina matinal Algumas tarefas matinais são inevitáveis e impossíveis de adiantar. Mas outras podem perfeitamente ser feitas na noite anterior, de forma mais rápida e eficiente do que se você deixá-las para fazer quando ainda está lento e de olhos entreabertos por ter acabado de acordar. É o caso de escolher e separar as roupas que irá usar no dia, preparar o que vai na mochila ou bolsa, a carteira, os arquivos que vai precisar levar consigo, etc. Também vale deixar em um mesmo lugar todos os objetos necessários para sair de casa: o celular carregando, a carteira, relógio, chaves, guarda-chuva, mochila, documentos, contas a pagar ou o que mais você transportar consigo diariamente. Deixar uma trilha sonora já preparada para o momento de acordar, ou para a hora de sair de casa, também pode ajudar – escolha músicas agitadas o suficiente para tirá-lo da letargia, mas cuidado para não repetir as mesmas todos os dias, senão logo você vai associá-las a este momento tão indesejado. E se várias pessoas precisam acordar em uma mesma faixa de horário, faça com que o planejamento seja coletivo, para evitar congestionamentos no banheiro e retrabalhos na mesa de café. Além disso, se algum tipo de consumo de informação (seja em sites, leitura de jornais, TV, revisão da agenda, etc.) fizer parte da sua rotina doméstica matinal, vale a pena estudar a possibilidade de substitui-los total ou parcialmente por algo que possa ser feito durante os deslocamentos da manhã: o ganho de preciosos minutos pode justificar investir em um smartphone, trocar o telejornal por um bom radiojornal que possa ser ouvido no carro, etc. Aqui estão as demias dicas. para ler os detalhes delas, visitem o post original 3 – Não se renda à preguiça após levantar 4 – Durma melhor 5 – Antecipe as desculpas e as respostas 6 – Pule da cama no primeiro toque 7 – Defina uma recompensa Imagem: smoro Para ler mais: Dicas para relaxar e dormir Dicas Herbalife para Comer Certo, Dormir Bem 10 Dicas Para Mudar a Forma Como você Come Não deixe de visitar a Loja Mais Nutrição.Um site seguro onde você adquire seus produtos Herbalife parcelado em até 12x, frete grátis e acompanhamento personalizado!

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