Um rápido metabolismo é fundamental para queimar gorduras e no gerenciamento do peso do corpo. Enquanto algumas pessoas que fazem dieta recorrem a pílulas dietéticas para acelerar seu metabolismo, seus riscos e efeitos colaterais as tornam arriscadas. Você pode aproveitar alguns métodos seguros e naturais para acelerar seu metabolismo.
Ganhar Músculos
O Conselho Americano para Exercícios recomenda treino de resistência para gerenciamento de peso. Pense em seus músculos como o motor do seu corpo. Quanto maior seu corpo, mais energia ele irá queimar. Músculos, diferente de gordura, é um tecido ativo que acelera seu metabolismo apenas por estar lá. Incluir um programa de treino de resistência é certamente um método natural para aumentar seu metabolismo. Para ter um melhor proveito do seu tempo na academia, treine três dias na semana, treinando todo o seu corpo a cada sessão. Use uma combinação de exercícios básicos, como leg press (pernas) e o shoulder press (ombros).
Mantenha-se Hidratado
A ingestão inadequada de água pode diminuir seu metabolismo. A água é responsável por diversos processos metabólicos, incluindo a digestão, gerenciamento de resíduos e regulação da temperatura. A Clínica Mayo recomenda que se beba 2 litros de água por dia. Você pode combater a fome assim como acelerar seu metabolismo bebendo um copo de água antes de cada refeição. Para um melhor proveito, beba água gelada. Seu corpo queima calorias extras para deixar a água na temperatura ambiente.
Exercícios Aeróbicos
Exercícios aeróbicos como andar, correr e pedalar são formas efetivas de queimar calorias manter seu metabolismo aceso. Se você estiver começando, pratique exercícios de baixo impacto e baixa intensidade, como uma caminhada ou um passeio de bicicleta. Com um pouco mais de experiência, você pode arriscar uma corrida ou uma aula de spinning (e não esqueça de uma avaliação médica para tal).
Café
Caso não tenha percebido, você talvez já esteja acelerando seu metabolismo com um acelerador natural efetivo. A cafeína naturalmente presente no café acelera o metabolismo e pode aumentar a oxidação de gordura. Beber uma xícara antes dos exercícios pode também melhorar a atenção e combater a fadiga.
Fonte: Shine
Imagem: ctr
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