| Dicas valiosas para controle de peso Posted: 05 Jul 2009 12:30 PM PDT O site Minha Vida publicou no início do ano um texto chamado 40 dicas para voltar ao peso ideal. O texto apresenta dicas simples e muito úteis para quem deseja controlar o peso de forma saudável. Aqui vão as 10 primeiras dicas: - Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.
- Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá.
- Estabeleça uma rotina alimentar.
- Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.
- Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.
- Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
- Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.
- Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.
- Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.
- Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
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