Saude: janeiro 2011

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Blog Mais Nutrição

5 dicas para promover o bem-estar no trabalho

Posted: 31 Jan 2011 03:00 AM PST

Não há muito o que discutir: funcionários saudáveis produzem mais, faltam menos e geram menos gastos com plano de saúde. Mesmo que o empreendedor não tenha grandes recursos para aplicar no bem-estar dos seus empregados, há diversas atitudes que pode tomar para valorizar a saúde da equipe. Confira dicas compiladas pela revista Inc.

1. Valorize o exercício físico. Transforme sua empresa em um espaço ativo. Se você pode fazer reformas, considere construir um espaço para armazenar bicicletas. Ou ofereça um vestiário para os funcionários que queiram malhar na hora do almoço. Se não consegue fazer mudanças estruturais, implemente um grupo de caminhada e ofereça incentivos aos empregados participantes. Faça uma parceria com a academia do bairro.

2. Informe. Almoços e seminários são oportunidades para ajudar os funcionários a aprender mais sobre hábitos saudáveis. Traga especialistas que possam ensinar receitas, como manter hábitos saudáveis em viagens e maneiras rápidas de lidar com o estresse. Se você dispuser do espaço, contrate um professor de ioga ou ginástica para aulas na hora do almoço.

3. Invista em incentivos. Programas de incentivo oferecem prêmios – financeiros ou não – aos funcionários que mantêm hábitos saudáveis. Uma maneira de fazer isso é cobrir uma parcela maior do plano de saúde dos funcionários que batem algumas metas, como taxa de açúcar no sangue e pressão saudáveis.

4. Dê opções para aplacar a fome. No trabalho, quando bate aquela fome, é fácil pegar o que está mais perto. Por isso, ofereça aos empregados lanches como frutas secas, suco e nozes, no lugar de refrigerantes.

5. Fique de olho na saúde mental. O estresse pode estar ligado a doenças do coração, pressão alta e distúrbios do sono. No trabalho, pode levar a ineficiência, insatisfação com a função e faltas. Considere oferecer auxílio a funcionários que tenham problemas financeiros, estresse ou depressão. E encoraje os empregados a fazer pausas durante o dia para caminhar, conversar com um colega ou tomar um ar fresco do lado de fora do prédio.

Fonte: Papo de Empreendedor
Imagem: CELATEBER

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domingo, 30 de janeiro de 2011

Blog Mais Nutrição

50 Segredos das pessoas que nunca adoecem

Posted: 30 Jan 2011 03:00 AM PST

Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora seus principais hábitos de vida.

Gene Stone teve a oportunidade de escrever sobre inúmeros tratamentos adotados com sucesso para curar doenças. Porém, continuava ficando de cama. “Também notei que havia populações em que as pessoas nunca ficavam doentes. Então me ocorreu que eu devesse perguntar a essas pessoas o que elas faziam”, disse Stone em entrevista à VivaSaúde.

As respostas estão no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recém-lançado nos EUA. Em suas andanças, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudáveis: a Barbagia, na Itália; Okinawa, no Japão; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia; a Península de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.

Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller: Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experiências dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros.

1. Beber água mesmo sem ter sede
A água está para o corpo humano assim como o combustível para o carro. Isso porque, sem manter os nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. “É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins”, adverte a nutricionista amanda epifânio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chás e água de coco também podem ser usados.

2. Ir ao dentista regularmente
A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a importância de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. “Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina”, diz o periodontista Cesário Antonio Duarte, professor da Universidade de São Paulo (USP). Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. “Cáries não tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões”, alerta o especialista.

3. Ingerir mais nozes
Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse é um dos segredos dos Adventistas da Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos.

4. Temperar com alho
“Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas”, afirma a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia.

5. Comprar alimentos regionais
Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, sua saúde sairá ganhando. Isso porque os produtos da safra, que não recebem uma grande quantidade de conservantes, em geral, são muito mais ricos em nutrientes. Agora, se você puder ir pessoalmente à feira ou à quitanda do bairro, tanto melhor.

Veja as outras dicas no site da revista Viva Saúde.
Imagem: cx_ed

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terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Blog Mais Nutrição

Vídeo: Truques estranhos de dieta que realmente funcionam

Posted: 24 Jan 2011 03:00 AM PST

Cansado de contar calorias e medir de porções?
Em vez disso, experimente estes truques estranhos de dietas que realmente funcionam!

Este é mais um vídeo legendado do site Howcast. O vídeo original é o How to use weird diet tricks that really work.

Tem alguma sugestão de vídeo para legendar? Aguardo sua sugestão

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domingo, 23 de janeiro de 2011

Blog Mais Nutrição

Ritmo da caminhada pode aumentar longevidade, diz estudo

Posted: 23 Jan 2011 03:00 AM PST

Velocidade dos passos dá resultados especialmente após os 75 anos.
Pesquisa é tema da edição desta semana da publicação médica ‘Jama’.

A velocidade dos passos pode garantir uma vida mais longa, segundo revela pesquisa realizada nos Estados Unidos entre pessoas de idade avançada, divulgada na edição desta quarta-feira (5) da publicação médica “Jama”. A análise foi feita por uma equipe da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, reunindo dados de nove estudos anteriores.

Os dados foram coletados entre 1986 e 2000 e contaram com informações de 34.485 pessoas acima de 65 anos, com taxas de velocidade de caminhada analisadas por, no mínimo, seis anos e, no máximo, 21 anos. Do total, 79,8% eram brancos e 59,6% eram mulheres. A média de idade foi de 73,5 anos.

O restante da notícia está no site G1.
Imagem: glumus

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sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Boletim Informativo de Boa Saúde - Publicação 456

Publicação 456 :: 20 de Janeiro de 2011

Alergia e Urticária

Os processos alérgicos afetam mais de 20% da população mundial e podem se manifestar como urticárias, angioedemas e alterações respiratórias, entre outros sintomas.

:: Leia mais ::

O que é?

• Notícias de Boa Saúde:

(+ notícias de saúde)

- Um pedido de desculpas pode não ser o suficiente para receber perdão

- Bom estado de gengivas pode estar relacionado à saúde dos pulmões

- Genética pode influenciar nossas escolhas de amizade

• Leia e comente no Blog de Boa Saúde

(+ notícias do blog)

- Porque é tão difícil mudar primeiras impressões?

- Longos turnos de profissionais de enfermagem e pacientes mais vulneráveis a risco podem ter relação

- Dividir a cama com animais pode ser arriscado

- Boa educação leva crianças a serem mais saudáveis

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Blog Mais Nutrição

Nos EUA, rede de supermercados diz que vai vender comida saudável
Caixas eletrônicos: mais sujos que banheiro público
Vídeo: Riscos e benefícios do chá verde
Alteração nos níveis de hormônios explicam efeito “sanfona”

Nos EUA, rede de supermercados diz que vai vender comida saudável

Posted: 21 Jan 2011 03:30 AM PST

A rede de supermercados Walmart, maior varejista dos Estados Unidos, anunciou ontem que vai reformular milhares de produtos para torná-los mais saudáveis e que vai pressionar os fornecedores a fazer o mesmo.

A ideia é juntar forças com a campanha da primeira-dama americana, Michelle Obama, que está à frente de um programa de combate à obesidade infantil.

Ela acompanhou executivos da empresa na divulgação do plano, ontem, em Washington.

O supermercado afirmou que quer reduzir níveis de sódio e açúcar em alguns itens, abrir lojas em regiões pobres que ainda não tenham supermercados, reduzir preços de frutas e verduras e desenvolver um logo para destacar alimentos saudáveis.

Leia o restante da notícia no site da Folha.
Imagem: cecilegeng

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Caixas eletrônicos: mais sujos que banheiro público

Posted: 21 Jan 2011 03:00 AM PST

Germes e bactérias que se instalam nos teclados são capazes de causar vários tipos de doenças, principalmente em pessoas que estão com a imunidade baixa

Depois de usar o caixa eletrônico, lave as mãos. Uma pesquisa feita na Inglaterra constatou que as máquinas de atendimento automático de bancos são tão sujas e cheias de germes quanto vasos sanitários de banheiros públicos. Os pesquisadores analisaram amostras da superfície de caixas de lugares movimentados como supermercados, postos de gasolina, agências bancárias e shoppings, e compararam com privadas dos mesmo locais.

Bactérias como a pseudomonads e a bacillus, que podem causar diarreia, foram encontradas em todas as amostras dos caixas. O fato impressionou os cientistas, que afirmaram ter encontrado traços de muitas outras no teclado da máquina e também em telefones públicos, pontos de ônibus, estações de trem, além de assentos e interior do metrô e de ônibus.

Leia o restante da notícia no site do jornal O Dia Online.
Imagem: Bongani

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Vídeo: Riscos e benefícios do chá verde

Posted: 20 Jan 2011 09:58 AM PST

O Jornal Hoje de hoje (20/01/2011) apresentou uma reportagem sobre os riscos e benefícios do chá verde. Veja o vídeo abaixo ou veja diretamente no site do jornal neste link.

Saúde a todos!

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Alteração nos níveis de hormônios explicam efeito “sanfona”

Posted: 20 Jan 2011 08:34 AM PST

Quando decide perder peso, a designer de interiores Regina Nunes, 45, é rápida: emagrece quatro quilos em duas semanas. Mas, em sete dias, recupera tudo.

“Se me estresso com alguma coisa no trabalho ou na vida pessoal, já me vejo comendo o que não devo.”

A servidora pública Camila de Abreu, 31, sofre desse mal desde a adolescência. “Antes do meu casamento, tinha emagrecido dez quilos. Na lua de mel, uma semana depois, recuperei seis.”

No guarda-roupa, suas calças vão do tamanho 40 ao 48. O marido, que tem o mesmo problema, tem calças do número 40 ao 52.

Todos eles são vítimas do chamado efeito “sanfona”.

Leia o restante da reportagem no site da Folha.
Imagem: asifthebes

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O Que Você Faria com 5kg a Menos? Seu Corpo Sabe!

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